やせトレ!!DS　ダイエット日記

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みなさまこんばんは。
やせトレ!!日記の更新が滞っており恐縮です。。
本日はやせトレ!!DSのテレビCM放映についての
お知らせです。まえだの声も入っているかも？
しれないCMが以下の局・時間帯で放映されます。
ドキッ、グサッと来る感じで、刺さるCMになって
いますよ。よろしければ、ご覧下さい。

日本テレビ系列全国29局ネット
21時台の番組内

札幌テレビ放送
青森放送
テレビ岩手
宮城テレビ放送
秋田放送
山形放送
福島中央テレビ
日本テレビ
山梨放送
テレビ信州
テレビ新潟
静岡第一テレビ
中京テレビ放送
北日本放送
テレビ金沢
福井放送
讀賣テレビ放送
日本海テレビジョン放送
広島テレビ放送
山口放送
四国放送
西日本放送
南海放送
高知放送
福岡放送
長崎国際テレビ
熊本県民テレビ
テレビ大分
鹿児島讀賣テレビ

みなさまこんばんは。
やせトレ!!生活日記が滞っていまして恐縮でございます。。
近々再開させていただきたいと思います。
決して体調を崩したなどではありません！超健康に
やせトレ!!生活を行っております。

さて、本日はやせトレ!!DSのテレビCMの音声収録に行って
来ました。著名な方にナレーションを御願いしました。是非
楽しみにお待ちくださいね。放映に関する詳細は後日お知らせ
いたします。なお、そのCMの中にはまえPの

「やせたい！やせたい！やせたい！」

という叫びが入っています。もちろん、まえPだけでなく多くの
方の叫びも入っていますよ。制作陣渾身のCMになっています
のでどうぞお楽しみに！！

【7日目】

今日は会社はお休みです。と言っても違った意味で休みでは
ありません。朝8時半からロードバイクに出かけました。簡単に
言いますと、タイヤが細くて早く走れる自転車ですね。自宅から
32kmの道のりを二時間で走りました。糖分を取れていないため、
エネルギー切れで途中何回か休憩を取ってしまいました。。。
今までは休憩を取ることはあまりなかったのですが。

時々訪れる上り坂で、かなり体が動かなくなります。上ってるときは
なんとかパワーが出ても上りきった後、体が動かなくなるのです。
途中で頻繁に水分補給をしましたが、カロリー0のスポーツドリンク
ですので、エネルギーは長持ちしません。自転車って、ものすごく
エネルギーを使うのだな、と痛いほど実感をしました。帰ってきたら
体が「休め休め〜」と言うことを聞かず、食事をとった後三時間爆睡
してしまいました。起きても体・頭ともに重いのです。そして三時間
経ったのでまた食事です。

三時間爆睡した後、次はフットサルに向かいます。プロテインドリンクを
500mlのペットボトルに作っていざ。ロードバイクで途中くたくたになって
しまったので、そうなってしまったときのエネルギー補給のために
イカの醤油煮を持って行きました。途中で食べましたがこれがうまい！！
だから元気が出たのか、久しぶりにゴールを決められてとてもうれしかった
です。

★7日目の食事
8時:白菜、エリンギ、もやし、鶏むね肉、鮭の鶏がらスープ煮/
　　ほうれん草、しらすのおひたし
12時:白菜、エリンギ、もやし、鶏むね肉、鮭の鶏がらスープ煮/
　　ほうれん草、しらすのおひたし
15時:カロリー0ゼリードリンク
16時:白菜、エリンギ、もやし、鶏むね肉、鮭の鶏がらスープ煮/
　　ほうれん草、しらすのおひたし
19時:白菜、エリンギ、もやし、鶏むね肉、鮭の鶏がらスープ煮/
　　ほうれん草、しらすのおひたし、ホッケ姿焼き

体重はここへきて、始めたときよりも2kgマイナスになりました！
ただ、体脂肪率は28％…。これは非健康的な減量ではないでしょうか。
いけませんっ！やり過ぎはいけませんね。もう少し気をつけないとです。。

【6日目】

今日も相変わらずのやせトレ!!生活です。
ただ、コンビニでいいもの発見しました！なんとカロリー0の
ゼリー状の飲み物が！最近TVCMで見たりと何気に話題です
よね。トータル・ワークアウトのトレーナーさんに「食べても（飲んでも）
良いですか？」と聞いてみたところ、OKいただきました。カロリー0
ならOKとのこと。これなら食べられる(飲める)！！味はピーチや
マスカットなどなどけっこう色々な味で色んな会社さんから出ている
ようです。小腹が空いているのに食事ができない忙しい時に、
最適です。やせトレ!!生活中でなくても、普通においしいので
おススメです。

★6日目の食事
7時:もやし、白菜、白滝、鶏むね肉の鶏がらスープ煮/
　　ほうれん草、しらすのおひたし/カレイの醤油・甘味料煮
15時:もやし、白菜、白滝、鶏むね肉の鶏がらスープ煮/
　　ほうれん草、しらすのおひたし/カレイの醤油・甘味料煮
20時:もやし、白菜、白滝、鶏むね肉の鶏がらスープ煮/
　　ほうれん草、しらすのおひたし/カレイの醤油・甘味料煮
22時:もやし、白菜、白滝、鶏むね肉の鶏がらスープ煮/
　　ほうれん草、しらすのおひたし/カレイの醤油・甘味料煮

朝ごはんを大量に作ったので、一日かけて食べることに。。。
食に対する欲求が薄くなった証拠でしょうか？？合間、合間
でカロリー0ゼリーを食しました。この生活を始めてから、
食べ物を買うのに非常に時間がかかります。なぜかと言いますと、
まずパッケージの裏を見てどんな食材・調味料などが使われて
いるかをチェック。加えて糖質・脂質がゼロかもチェックします。
何としても食べられるもののバリエーションを増やしたいため、
片っ端からパッケージの裏面をチェックします。それで気づいた
ことがあります。チョコレートって甘いので糖質が多いんだろうな、
と思っていたら脂質が多いんですね。。。人間の体はまず
エネルギーとして、糖質から燃やし最後に脂質を燃やすよう
なので、動かないで燃やすものが余ってしまうと、ドンドン脂質
→脂肪がたまっていってしまうんですね。夜のチョコレートとか
ってどんなでしょう、、、コワイコワイ！

さて、体重・体脂肪率は昨日から停滞しています。。
でもあまり気にせずこつこつとやっていこうと思います！

【5日目】

この生活にも慣れてきたけど、やっぱり食事制限はつらいです。。
外に出ると甘い匂いがするし、テレビをつけるとラーメン特集とか
やってます。でも、このやせトレ!!生活後もなるべく糖質・脂質はひかえ、
たんぱく質メインの今の食事を頭に置きながら過ごしていきたいと
思います。これぞ意識改革！なんだか、生き方も前向きになって
きました。ただし、人間が生きていく上では糖質・脂質も必要なので、
バランスの良い食生活を心がけないとです。

トレーニングはと言うと、幸い中学・高校時代に部活で筋肉トレーニング
の経験があったため、動きはすんなり体に入ってきましたが何しろ頭を
使います。って、中高時代のトレーニングには頭を使っていなかったのか、
ということになってしまうのですが…。「お尻の下のところに効いてるみたい」
的なことを頭で考えながらフォームを保つことが大切なのだと思います。

これは普段の生活でも言えて、特に階段をのぼるときは前重心でももの
前に力を入れるのではなくて、かかとで踏ん張りながらのぼり、お尻に
力が入るのを意識しながらのぼるとヒップアップに効果的だと思われます。
何も考えずぼーっと生活していた日々が嘘のように、常に体型に気を使って
いる自分がいます。

さて、やせトレ!!生活では食事の取り方が重要ですが、私の今日一日の
食事内容を紹介します。朝、多めに作って会社に持ってきて、小分けにして
食べています。ぱっと見、料理内容はかなりストイックですが、量をけっこう
食べています。もちろん、満腹にはしていませんが。たんぱく質にも少々の
カロリーがあるようなので、ある程度の量をとるようにしています。皆様も
バランスや体調にご注意の上、食事をとってくださいね。

★5日目の食事
8時:もやし、白菜、エリンギ、鶏ササミのコンソメ煮/ほうれん草、しらすのおひたし
11時:もやし、白菜、エリンギ、鶏ササミのコンソメ煮/ほうれん草、しらすのおひたし
14時:もやし、白菜、エリンギ、鶏ササミのコンソメ煮/ほうれん草、しらすのおひたし
17時:レタスとトマトのサラダ/イカの醤油煮/プロテインドリンク
22時:イカの醤油煮
※トマトは糖質が少しあるので要注意です。

体重はここへきて１キロほどダウンです。でも、体脂肪率は27.7％…。
体重が減れば良いというわけではありません。筋肉を増やし、見た目を
シェイプアップさせないと！ともあれまだ5日目。。。先はまだ長いのです。