やせトレ!!DS　ダイエット日記

【4日目】

4日目に突入し、少し慣れてきた感があります。
トレーニングの賜物か、もも裏、もも表、お尻の筋肉が筋肉痛です。。。
「あぁここに効いてるんだー。」とトレーニングの効果を実感しています。
どこの筋肉に効いているか感じながらトレーニングするのは重要ですね。

食事はなるべく自分で作るようにしています。油を使わない料理となると
レパートリーがかなり少ないので、トータル・ワークアウト様が出されて
いる本を参考にしようと思います。

レシピ集「つよく　やさしく　うつくしく」
レシピ本第２弾「トータル・ワークアウト式３週間ダイエットバイブル」
レシピ本第３弾　「モテからだレシピ」


今日は仕事での外出がなかったので、定期的に食事が摂れて良かった
です。休み時間を取りにくいお仕事の方や学校に通われている方などは
食事のタイミングが大変かと思います。空腹になるのも避けた方が良い
ので、なんとか頑張ってみていただければと思います。

ちなみに夜は一時間会社のフットサル部でフットサルをしました。やはり
エネルギー（糖質）が足りなくて全然走れませんでした。ただ、無理を
しないように心がけていたので適度に動いて汗をかいて気持ちよく終了
しました。

今朝の体脂肪率がなんと28.2％と少し戻ってしまったので、明朝の
計測に期待したいところです。体重は、、、同じところで停滞しています。
まだまだ始めたばかり、今日のところはあまり気にせず続けていこうと
思います！

【3日目】

昨日より多少ましだけど、糖分が取れず倦怠感も取れません。
イライラして、うちでも会社でもグチってしまいました。。。
楽しい筋トレも、筋肉痛でやや苦痛になってきました。
いけません。早くもこんな状態になってしまうとは。このまま
続けられるのでしょうか？？

ちなみに、数字で減量が目に見えればやる気も出てくるかと
思いましたが、体重は増えてしまいました。が、体脂肪率は
1日目から1％落ちましたよ。基礎代謝量が増えれば、自然に
体が使うエネルギーが増えるので、太りにくくなるのでは。
引き続き頑張っていこうと思います！

体脂肪率：28.1％→27.2％
※計測は、毎回朝食後に行っています。

【2日目】

これまで、ほぼ毎日チョコレートやキャラメル、飴など
甘いものを常備＆食していた私にとって、糖質が摂れない
ことは非常に苦しいです。既に朝から糖分が取りたくて
仕方がないのです。。。食べてもすぐにお腹がすくし、
疲れというか眠気がすごく襲ってきます。体の全体的な
倦怠感がぬぐえません。開始2日目なのにすでに挫折しそう
です。。。今日はもやし、エリンギ、卵の白身でコンソメスープ
でも作ろうと思います。

ただ、もともとスポーツは好きなので筋肉トレーニングは
非常に楽しいです。筋肉痛が心地良いです。筋トレは、
自分の限界に挑戦し、ギリギリまで追い込むのが楽しいです。
筋肉がついて体脂肪率が減っている気がします！

【1日目】

いよいよやせトレ!!生活スタートです。
まずは「OK食材」「NG食材」をしっかり把握しなければです。
野菜であれば大丈夫、と思っていましたが大根やレンコン、
ゴボウもNGとは。さすがにじゃがいもはダメだろうなと思って
いましたが、基本葉物しかダメなのですね。

あまり料理をしない性質なので、何を作って食べれば良いのか
悩みます。。。豆腐や豆類、乳製品までNGなのは厳しいですね。
一日五食、空腹＆満腹NG。自分のトレーニング法、ダイエット法が
いかに無駄や間違いが多かったか身につまされます。まずは
正しい情報・知識を身に付けて明日以降も頑張ります！

今日のトレーニングは今日は軽めでしたが、ふだん使わない
筋肉を使ったようで何気に疲れました。そして、非常に頭を
使った一日目となりました。

本日より、私まえだPが体験しましたやせトレ!!の日々について
綴らせていただきます。とりあえず本日は、やせトレ!!生活に入る
までのプロローグからスタートさせたいと思います。一応、結果
として体重・体脂肪率ともにマイナス値を記録していますので、
今頑張っている方の参考に少しでもなれば幸いです。

なお、結果は個人により差がありますので、これからここに書くことが
全てではないことをご了承下さい。また、まえだPのやせトレ!!生活は
制作に御協力いただいたトータル・ワークアウト様のサポートあって
のことです。やせトレ!!を実行される皆様におかれましては、ご無理の
ないよう、お気をつけてご実行ください。


【プロローグ】
いよいよやせトレ!!生活スタートです。今日はまえだPのバック
グラウンド的なプロローグを書かせていただきます。同じような
心境で生活して来られた方、多いのではないでしょうか…。

小学生の頃から肥満児で、中学高校と柔道部。オシャレな
お洋服屋さんで売っている洋服は入りません。女の子らしい
ボディとは縁の無い生活を送ってきました。

大学生の時に「美」に目覚め（いわゆる大学デビューですな）、
ダイエットを度々試みました。夕飯ヨーグルトだけ、夕飯後に20分
走る、などなど浅知恵なままに実行し、1〜2kgはすぐに落ちる
ものの、それ以降は体重が落ちなくなるのに反比例し、やる気
だけが落ちていってしまったのでした。。。

大学時代に少し落ちた体重も、就職しデスクワークに数年つく
ことで、つまみ食いするチョコレートとともに戻っていったのでした。
もちろん、年齢も重ねていっているので、以前はすぐに落ちていた
体重もなかなか落ちなくなりました。おまけに27％だった体脂肪率
も30％の大台に足をつっこむように。。。
27％時代、「肥満は30％からだし大丈夫！」と変な余裕をかまして
いましたが、いつの間にか肥満に突入。というか、27％の時点で
既に軽肥満なわけで。。。

このままじゃ、本当にやばい。
と危機感だけはあるものの、何をやっても体重は落ちず。。。
はまっているフットサルで汗をかいても、練習後の飲みで
アルコール＆おいしいご飯を大量に摂取し、プラスマイナス
→プラスに…。

同じように体型に悩み、何をして良いのかわからない人は
きっと多いはず。そこで「やせトレ!!DS」を立案するのでした。
言いだしっぺがまずは結果を見せないと！まえだPは一念発起
し、やせトレ!!生活をスタートさせるのでした。


【つづく】